Hacer ejercicios es necesario para mantener la salud física, esta actividad ayuda a regular le presión arterial, mantiene la densidad ósea en buen estado, incluso el entrenamiento aumenta la oxigenación en la sangre, esto permite que el cerebro funcione de mejor manera, además de evitar los dolores de cabeza tiene beneficios psicológicos como bajar los niveles de estrés y tensión, elevar el autoestima, mejorar la autoimagen, es decir, ayuda con el bienestar general. Independientemente de que seas un loco del deporte o de que solo lo practiques de manera ocasional, aquí destacamos una series de puntos a tener en cuenta:
-
Cuerpo sano, mente sana
Para optimizar el entrenamiento y reducir el tiempo en el gimnasio, pero con los mismos resultados a final del mes, es necesario cambiar la rutina y la manera en la que nos ejercitamos.
-
Objetivos
Escoger un objetivo claro y específico, te permitirá establecer una rutina que se ajuste perfectamente a lo que deseas lograr, y los resultados serán mejores. Es decir, pregúntate ¿Qué medidas deseas alcanzar? ¿Cuánto peso quieres perder? Para conseguir el cuerpo irresistible debes hacer un esquema de ejercicio que vaya de acuerdo con los objetivos previamente establecidos.
-
Calentamiento
La ciencia de hacer ejercicios está en no saltarte ningún paso, es decir, dedica el tiempo necesario al calentamiento, este primer paso es fundamental para que el resto de la rutina tenga un mejor efecto en tu cuerpo. Lo ideal es estirarte bien y luego dedicarle de 10 a 15 minutos al calentamiento.
-
Concéntrate
Evita las distracciones en el gimnasio a la hora de entrenar, ya que reduce el tiempo en el que te ejercitas y afecta el desempeño de tu rutina. Lo ideal es escuchar música que estimule la productividad y no conversar con nadie hasta terminar.
-
Descansa
Tómate un par de días libre entre sesiones para descansar, esto ayudará a que el cuerpo no se adapte a la rutina y siga quemando grasa constantemente.